パーソナルジム選びに迷ってる方向け。
近年の筋トレやダイエットブームが到来してますが、それと同時にパーソナルジムも乱立してます。
「パーソナルジム」と調べるとわかりますが、たくさん出てきますよね。。。
そんな中で今回は、僕の筋トレ歴8年の視点かつ、実際にパーソナルジムへ通った経験から、おすすめなパーソナルジム3選の解説です。
目次
まずは自分の目的にあったパーソナルジムの選び方
あなたがパーソナルジムへ通う目的はなんでしょうか？
「ガリガリの体から筋肉をつけて、たくましい体になりたい」
「無駄な贅肉を落として、引き締まった体になりたい」
殆どの方が上記のうち、どちらかではないでしょうか？前者と後者で、僕の経験から、通うべきパーソナルジムは異なります。
まず前者の「筋肉をつけて、たくましい体」になりたい場合はパーソナルジムのトレーナーがしっかりしてる体であるかです。
体がしっかりしてるパーソナルジムのトレーナーの判断基準
- シックスパックの腹筋、逆三角形の背中など全体的にしっかりと筋肉がついているか
- ボディビルやフィジークなどのコンテストに出場して、それなりの結果を残せてる人
上記の２つが、揃っていれば間違い無いです。
筋肉をつけるためには基本「食事＋筋トレ」というシンプルなやり方ですが、奥が深いです。そのためパーソナルジムのトレーナーの見た目が筋肉隆々でコンテストにも入賞していれば、しっかりと筋肉つけるための、筋トレ方法や食事内容の知識が豊富なので、間違い無いです。
あとは無料体験を利用して実際に確かめることをお勧めします。
次に「無駄な贅肉を落として、引き締まった体になりたい」場合は、パーソナルジムの実績が豊富で老若男女とわず、結果を出してるかです。
というのも
- 人の体はそれぞれ違う
- そのため個々にあう痩せ方、鍛え方がそれぞれある
- 実績が豊富なジムでは、今までのデータから、その人に合う痩せ方でアプローチできる
- 実積があまりないところでは、トレーナー個人の経験に当てはめて行うため、自分の体にあった、痩せ方を提供できない確率がある。
上記のことから、確実の痩せたい方は、実績が豊富なパーソナルジムを選ぶべきです。
生まれつき太ってた人、加齢で太ってきた人、食べ過ぎで太ってきた人、ではそれぞれ痩せる速度や痩せる方法がだいぶ異なります。
同じ食事内容、同じ運動でも、すらすら痩せる人もいれば、全然痩せない人もいます。
僕自身も実際にパーソナルジムでダイエットを経験しましたが、体重こそ減りましたが、トレーナーの経験による指導のみであったため、ただ食事制限をして運動量を増やす、ということしか指導されず、めちゃくちゃ辛かったです。
最終的には自分に合うやせ方を自力で見つけ出し、痩せることができましたが、2年ほど試行錯誤し、だいぶ時間を無駄にしてきましたorz
こういったことから、実積が豊富なパーソナルジムであれば、いろいろな人がいろいろ手段で痩せた「データ」が大量にあるので、あなたに会う痩せ方を提供できます。
もしくは、たいていのパーソナルジムは返金保証がついてるので、気になるパーソナルジムの実績が少なくても、とりあえず通ってみて効果が出なければ、返金してもらい、別のパーソナルジムへ行くのもありでしょう。
それでは、目的別におすすめなパーソナルジムを紹介します。
おすすめなパーソナルジム3選
上記の通りで、これらの特徴を書いていきます。
おすすめパーソナルジム：RIZAPは誰にオススメ？
痩せて引き締まった体を目指す場合のおすすめジムは圧倒的にRIZAPです。
- 業界ではNO.1の実績数
- 最近の計測機器で体の状態を把握
- 14万人のデータをもとに、体力や年齢に合わせた個々のダイエットメニューを提供
- 個人の経験だけの指導でなく、データに基づいた指導で確実性がある
- 無料カウンセリング
- 30日間無条件全額返金保証
- RIZAPの食事内容は学会で安全かつ有効であると発表されてる
RIZAPを勧める理由としては、規模が小さなパーソナルジムみたいにトレーナーの経験に則ったダイエットメニューではなく「膨大なデータに基づいたダイエットメニュー」を提供できるからです。
ダイエットの相手は自分の体です。人間の「体」が相手となると、やみくもに試すのではなく科学的な方法でアプローチすることが正解への近道となります。
個々の経験をもとにした指導では、判断材料が自分だけ、つまり、サンプル数が1でしかないので、トレーナーの経験が自分に当てはまるかといえば、必ずしも、そんなことありません。
- 14万人のデータ
- 個人の経験データ
どちらに頼るべきかは一目瞭然です。
人の体というのは千差万別で各々で痩せ方が変わります。それに合うメニューを提供してくれるので、信頼性は抜群です。
実際に通ってみて自分に合わなければ、30日以内ならいつでも返金できるので、返金して別のパーソナルジムに通えばokです。
RIZAPがおすすめな人
- 確実にダイエット結果を出したい人
- ここの体に合わせた、ダイエットプランで取り組みたい人
RIZAPがおすすめでない人
- 痩せるだけでなく、筋トレでたくましい体になりたい人
- コンテストに出場したい人
おすすめパーソナルジム：Bodykeは誰にオススメ？
痩せて引き締まった体だけでなく、さらに筋肉をつけて、たくましい体になりたい方はBodykeがオススメです。
- 世界初の尿検査だけで摂取した栄養素を数値化するサービス→面倒な食事記録をしなくて済みますね
- トレーナーの殆どがコンテスト出場者なので確かな筋トレ知識あり
- トレーナーの採用率2.7％
- ダイエットコンシェルジュが選ぶベストジムアワード二冠
- 現役k-1選手のトレーニングをサポート
- 科学的な観点による筋トレ
- 30日以内なら全額返金保証
- 無料体験あり
痩せることに関しては、RIZAPに劣りますが、トレーナーの質が一級品なので筋肉をつけることに関してはBodykeが上ですね。
もしうまく痩せれなかったら、30日以内なら全額返金できるので、返金してRIZAPに行けばOKです。
筋トレの知識が豊富なので、自宅でできる筋トレ方法を教えて貰えば、セッション終了後もジムへは行かず自宅で筋トレを継続できます。
おすすめな人
- ダイエットだけでなく、しっかりした筋トレでたくましい体になりたい方
- 食事だけでなく筋トレのテクニックをしっかり身に付けたいから
- コンテストに出場したい人
おすすめでない人
- 自分に合うダイエットメニューで痩せたい人
- 40代以上の人
※トレーナーが若く、年齢に合わせた筋トレメニューを提供できない恐れがある（実際に通ってた方に聞きました）
おすすめパーソナルジム：フィットラボは誰にオススメ？
フィットラボ
は完全なオンライン型ダイエットコーチです。
※申し訳ございません<m(__)m>最後はパーソナルジムではなくオンライン型のダイエットコーチです。
「食事指導のみ」提供しており、もし筋トレは自分で継続してるので、食事の知識だけ知りたい方や、まずは食事だけで痩せたい方にオススメです。筋トレを2年以上継続してるのであれば、ライザップやBodykeには通わず、フィットラボで十分です。
「食事指導のみ」なので金額面では2か月で56000円とライザップやBodykeに比べると格安です。
- 管理栄養士が食事のサポート
- プロアスリートにも食事指導経験あり
- オンラインなので金額が格安
- 面倒なジム通いが不要
- 効果がなければ全額返金保障
ダイエットで1番重要なのは「食事」です。筋トレは二の次です。食事を改善しなければ、いくら筋トレしようが、どうしようもありません。
フィットラボでは毎日、管理栄養士がLINEから食事のサポートをしてくれるので、ほぼ確実に痩せることが可能でしょう。
オンラインによるサポートであるので、金額面では他のパーソナルジムよりも断然安く済みます。
もし毎日サポートをしてもらってるのにも関わらず、痩せられない場合は返金保障があるので安心ですね。
コースは2ヶ月〜4ヶ月ありますが、2ヶ月もあれば十分に知識を吸収できるので2ヶ月コースにしましょう。それ以上のコースをどんなに勧められても2ヶ月で十分です。
もし2ヶ月で目標体重に到達できなくても、あとは学んだことを継続するだけですので。
※2020.7.23今なら入会金2万円が無料で入会できます(^^)/
まとめ：パーソナルジムは安すぎる
以上、パーソナルジム2選とオンライン型を紹介しましたが、パーソナルジムは安すぎると思います。
金額面だけ見れば、高いですが、一生使えるスキルを身に付けられると思えば、余裕でペイできる金額です。
社会人は自己啓発する前に、まず自分の体から改善すべきでしょう。というより、まずは自分の体を良くすることが最強の自己啓発です。
体は資本ですから、その資本がちゃんとしてなければ、何もできませんからね。
ではでは。
