パーソナルジム

無料あり:筋トレ歴8年の僕がおすすめするパーソナルジム3選

パーソナルジム選びに迷ってる方向け。

近年の筋トレやダイエットブームが到来してますが、それと同時にパーソナルジムも乱立してます。

「パーソナルジム」と調べるとわかりますが、たくさん出てきますよね。。。

そんな中で今回は、僕の筋トレ歴8年の視点かつ、実際にパーソナルジムへ通った経験から、おすすめなパーソナルジム3選の解説です。

まずは自分の目的にあったパーソナルジムの選び方

あなたがパーソナルジムへ通う目的はなんでしょうか?

「ガリガリの体から筋肉をつけて、たくましい体になりたい」

「無駄な贅肉を落として、引き締まった体になりたい」

殆どの方が上記のうち、どちらかではないでしょうか?前者と後者で、僕の経験から、通うべきパーソナルジムは異なります。

まず前者の「筋肉をつけて、たくましい体」になりたい場合はパーソナルジムのトレーナーがしっかりしてる体であるかです。

体がしっかりしてるパーソナルジムのトレーナーの判断基準
  • シックスパックの腹筋、逆三角形の背中など全体的にしっかりと筋肉がついているか
  • ボディビルやフィジークなどのコンテストに出場して、それなりの結果を残せてる人

上記の2つが、揃っていれば間違い無いです。

筋肉をつけるためには基本「食事+筋トレ」というシンプルなやり方ですが、奥が深いです。そのためパーソナルジムのトレーナーの見た目が筋肉隆々でコンテストにも入賞していれば、しっかりと筋肉つけるための、筋トレ方法や食事内容の知識が豊富なので、間違い無いです。

あとは無料体験を利用して実際に確かめることをお勧めします。

次に「無駄な贅肉を落として、引き締まった体になりたい」場合は、パーソナルジムの実績が豊富で老若男女とわず、結果を出してるかです。

というのも

  • 人の体はそれぞれ違う
  • そのため個々にあう痩せ方、鍛え方がそれぞれある
  • 実績が豊富なジムでは、今までのデータから、その人に合う痩せ方でアプローチできる
  • 実積があまりないところでは、トレーナー個人の経験に当てはめて行うため、自分の体にあった、痩せ方を提供できない確率がある。

上記のことから、確実の痩せたい方は、実績が豊富なパーソナルジムを選ぶべきです。

生まれつき太ってた人、加齢で太ってきた人、食べ過ぎで太ってきた人、ではそれぞれ痩せる速度や痩せる方法がだいぶ異なります。

同じ食事内容、同じ運動でも、すらすら痩せる人もいれば、全然痩せない人もいます。

僕自身も実際にパーソナルジムでダイエットを経験しましたが、体重こそ減りましたが、トレーナーの経験による指導のみであったため、ただ食事制限をして運動量を増やす、ということしか指導されず、めちゃくちゃ辛かったです。

最終的には自分に合うやせ方を自力で見つけ出し、痩せることができましたが、2年ほど試行錯誤し、だいぶ時間を無駄にしてきましたorz

こういったことから、実積が豊富なパーソナルジムであれば、いろいろな人がいろいろ手段で痩せた「データ」が大量にあるので、あなたに会う痩せ方を提供できます。

もしくは、たいていのパーソナルジムは返金保証がついてるので、気になるパーソナルジムの実績が少なくても、とりあえず通ってみて効果が出なければ、返金してもらい、別のパーソナルジムへ行くのもありでしょう。

それでは、目的別におすすめなパーソナルジムを紹介します。

おすすめなパーソナルジム3選

  • RIZAP:圧倒的なデータ数をもとに、食事+筋トレで痩せたい方向け
  • Bodyke:痩せるだけでなく、筋トレでたくしい体になりたい方向け
  • フィットラボ:筋トレは自分でやり、痩せるための食事方法だけを身につけたい方向け

上記の通りで、これらの特徴を書いていきます。

おすすめパーソナルジム:RIZAPは誰にオススメ?

痩せて引き締まった体を目指す場合のおすすめジムは圧倒的にRIZAPです。

RIZAPの特徴
  • 業界ではNO.1の実績数
  • 最近の計測機器で体の状態を把握
  • 14万人のデータをもとに、体力や年齢に合わせた個々のダイエットメニューを提供
  • 個人の経験だけの指導でなく、データに基づいた指導で確実性がある
  • 無料カウンセリング
  • 30日間無条件全額返金保証
  • RIZAPの食事内容は学会で安全かつ有効であると発表されてる

RIZAPを勧める理由としては、規模が小さなパーソナルジムみたいにトレーナーの経験に則ったダイエットメニューではなく「膨大なデータに基づいたダイエットメニュー」を提供できるからです。

ダイエットの相手は自分の体です。人間の「体」が相手となると、やみくもに試すのではなく科学的な方法でアプローチすることが正解への近道となります。

個々の経験をもとにした指導では、判断材料が自分だけ、つまり、サンプル数が1でしかないので、トレーナーの経験が自分に当てはまるかといえば、必ずしも、そんなことありません。

  • 14万人のデータ
  • 個人の経験データ

どちらに頼るべきかは一目瞭然です。

人の体というのは千差万別で各々で痩せ方が変わります。それに合うメニューを提供してくれるので、信頼性は抜群です。

実際に通ってみて自分に合わなければ、30日以内ならいつでも返金できるので、返金して別のパーソナルジムに通えばokです。

RIZAPがおすすめな人

  • 確実にダイエット結果を出したい人
  • ここの体に合わせた、ダイエットプランで取り組みたい人

RIZAPがおすすめでない人

  • 痩せるだけでなく、筋トレでたくましい体になりたい人
  • コンテストに出場したい人

>>RIZAPの無料カウンセリング

おすすめパーソナルジム:Bodykeは誰にオススメ?

痩せて引き締まった体だけでなく、さらに筋肉をつけて、たくましい体になりたい方はBodykeがオススメです。

Bodykeの特徴
  • 世界初の尿検査だけで摂取した栄養素を数値化するサービス→面倒な食事記録をしなくて済みますね
  • トレーナーの殆どがコンテスト出場者なので確かな筋トレ知識あり
  • トレーナーの採用率2.7%
  • ダイエットコンシェルジュが選ぶベストジムアワード二冠
  • 現役k-1選手のトレーニングをサポート
  • 科学的な観点による筋トレ
  • 30日以内なら全額返金保証
  • 無料体験あり

痩せることに関しては、RIZAPに劣りますが、トレーナーの質が一級品なので筋肉をつけることに関してはBodykeが上ですね。

もしうまく痩せれなかったら、30日以内なら全額返金できるので、返金してRIZAPに行けばOKです。

筋トレの知識が豊富なので、自宅でできる筋トレ方法を教えて貰えば、セッション終了後もジムへは行かず自宅で筋トレを継続できます。

おすすめな人

  • ダイエットだけでなく、しっかりした筋トレでたくましい体になりたい方
  • 食事だけでなく筋トレのテクニックをしっかり身に付けたいから
  • コンテストに出場したい人

おすすめでない人

  • 自分に合うダイエットメニューで痩せたい人
  • 40代以上の人

※トレーナーが若く、年齢に合わせた筋トレメニューを提供できない恐れがある(実際に通ってた方に聞きました)

>>Bodykeの無料体験

おすすめパーソナルジム:フィットラボは誰にオススメ?

フィットラボは完全なオンライン型ダイエットコーチです。

※申し訳ございません<m(__)m>最後はパーソナルジムではなくオンライン型のダイエットコーチです。

「食事指導のみ」提供しており、もし筋トレは自分で継続してるので、食事の知識だけ知りたい方や、まずは食事だけで痩せたい方にオススメです。筋トレを2年以上継続してるのであれば、ライザップやBodykeには通わず、フィットラボで十分です。

「食事指導のみ」なので金額面では2か月で56000円とライザップやBodykeに比べると格安です。

フィットラボの特徴
  • 管理栄養士が食事のサポート
  • プロアスリートにも食事指導経験あり
  • オンラインなので金額が格安
  • 面倒なジム通いが不要
  • 効果がなければ全額返金保障

ダイエットで1番重要なのは「食事」です。筋トレは二の次です。食事を改善しなければ、いくら筋トレしようが、どうしようもありません。

フィットラボでは毎日、管理栄養士がLINEから食事のサポートをしてくれるので、ほぼ確実に痩せることが可能でしょう。

オンラインによるサポートであるので、金額面では他のパーソナルジムよりも断然安く済みます。

もし毎日サポートをしてもらってるのにも関わらず、痩せられない場合は返金保障があるので安心ですね。

コースは2ヶ月〜4ヶ月ありますが、2ヶ月もあれば十分に知識を吸収できるので2ヶ月コースにしましょう。それ以上のコースをどんなに勧められても2ヶ月で十分です。

もし2ヶ月で目標体重に到達できなくても、あとは学んだことを継続するだけですので。

>>フィットラボ公式サイトを見てみる

※2020.7.23今なら入会金2万円が無料で入会できます(^^)/

まとめ:パーソナルジムは安すぎる

以上、パーソナルジム2選とオンライン型を紹介しましたが、パーソナルジムは安すぎると思います。

金額面だけ見れば、高いですが、一生使えるスキルを身に付けられると思えば、余裕でペイできる金額です。

社会人は自己啓発する前に、まず自分の体から改善すべきでしょう。というより、まずは自分の体を良くすることが最強の自己啓発です。

体は資本ですから、その資本がちゃんとしてなければ、何もできませんからね。

ではでは。

  • RIZAP:圧倒的なデータ数をもとに、食事+筋トレで痩せたい方向け
  • Bodyke:痩せるだけでなく、筋トレでたくしい体になりたい方向け
  • フィットラボ:筋トレは自分でやり、痩せるための食事方法だけを身につけたい方向け